Čína Trénink hýžďových svalů a kyčle Výrobci, dodavatelé, továrna

V nejvyšší poloze by člověk měl cítit napětí v hýžďových svalech, svalech nohou, základních svalových skupinách a horní části zad, aby bylo možné kontrolovat a stabilizovat váhu.

Trénink záda vyžaduje spoustu tahových pohybů, včetně řádků. Obecně řečeno, roztahovací cvičení pomáhají rozvíjet šířku zpět, zatímco tahání/veslování cvičení zvyšuje tloušťku zad. Pokud jde o to, co by mělo být upřednostňováno, většina lidí by měla usilovat o vyvážený rozvoj.

Tento seznam zahrnuje vybavení pro čtyři hlavní oblasti tělocvičny. Kardio tréninková oblast zahrnuje 1-2 běžecké pásy, 1 spin kolo, 1 ležící kolo a 1 eliptický trenér. Oblast silového tréninku je vybavena sadami činky a činky, 1 multifunkčním trenérem síly a 2 tréninkovými lavičkami. Volná tréninková oblast má 5-8 jógových rohoží, 3-5 fitness koulí a 2-3 sady odporových pásů. Pomocná zařízení zahrnuje zvuková zařízení, 1 fitness zrcadlo, 5-8 skříňky, podlahové rohože, ventilační zařízení a klimatizace.

"Jaká jsou vaše čísla 'Velká trojka'?" Každý, kdo někdy vstoupil do tělocvičny, pravděpodobně slyšel tuto frázi v té či oné podobě. „Velká trojka“ – odkazující na dřep, bench press a mrtvý tah – je široce uznávána jako zlatý standard silového tréninku. Vysoce uznávané profesionálními sportovci i fitness influencery, účinně stimulují hlavní svalové skupiny těla a pomáhají vyrýsovat silnou postavu. Když se lidé ptají na vaše čísla „velké trojky“, jednoduše se ptají, kolik kilogramů můžete zvednout při provádění těchto specifických cvičení. Existují dokonce specializované vzorce používané k výpočtu těchto čísel za účelem posouzení úrovně výcviku; „Velká trojka“ však není vždy optimální volbou pro každého. Pojďme se na to blíže podívat níže.

Multifunkční trenér, známý také jako komplexní tréninkový stroj, se obvykle skládá z hlavního rámu připojeného k přední a zadní podpěře. Na horní části hlavního rámu je nastavitelná sloupec s úhlovými a zakřivenými řezy. Nakloněná horní část se připojuje k sestavě ramene, zatímco druhý konec je fixován ke středu hlavní struktury. Dolní část těla hlavního rámu sedí na přední základně, s horní částí po přirozených křivkách těla. Polštář je namontován na přední straně rámu a je pohyblivý pomocí tahového kolíku mezi dvěma komponenty. Nastavitelný sloupec se připojuje k základně pásma odporu pomocí úhlového špendlíku na nastavovači. Jeden konec základny se připojuje k sadě pásů elastického odporu.