Fitness vybavení pro trénink plavců podporuje pozoruhodné úspěchy

Po úspěšném zakončení plaveckého programu pařížského sportovního festivalu získal plavec Pan Zhanle zlatou medaili překonáním světového rekordu časem 46 sekund 40.  

Když vidíme slavný okamžik sportovců na stupních vítězů, musíme také uznat velké úsilí, které za tuto slávu vynaložili. 

Jako plavci potřebují plavat nejen kvůli cvičení, ale také potřebují používat nějaké fitness vybavení k posílení svého středu.

Nyní se pojďme podívat na některé fitness vybavení, které je pro plavce přínosné!

Nejprve musíme zmínit silové tréninkové vybavení. Například,činkyačinky, kettlebells, veslování vseděstroje, lat stahovací stroje, stroje na natáčení nohouastroje na prodlužování nohou.

Činky a činky se používají jako klasické vybavení pro silový trénink pro budování celkové svalové síly. Cvičení, jako jsou dřepy, tlaky na lavičce a mrtvé tahy, procvičují hlavní svalové skupiny nohou, hrudníku a zad. 

Důležitou roli hrají také činky; pohyby, jako je řada s jednoručkami a pohyby s činkami, zlepšují stabilitu a koordinaci svalů. 

U plavců tento typ tréninku buduje sílu ve svalech horní části těla a výbušnou sílu v dolní části těla, čímž vytváří pevný základ pro rychlejší starty a obraty.

Kettlebelly hrají také důležitou roli při tréninku. S kettlebells můžete provádět různé pohyby, jako jsou švihy a chvaty. 

Swing s kettlebell posiluje hýžďové svaly, hamstringy, spodní část zad a svaly jádra, což je pro plavce velmi důležité, protože buduje sílu jádra a spodní části těla. 

Pevné jádro zajišťuje stabilitu těla při plavání. Trhací pohyb zlepšuje celkovou koordinaci a výbušnost, což sportovci poskytuje silnější úder.

Veslovací trenažér vsedě se může zaměřit na zádové svaly, což může zvýšit sílu a vytrvalost sportovce. 

Silné zádové svaly umožňují plavcům udržet správné držení těla a zlepšit efektivitu záběru ve vodě. Stahovací stroje se zaměřují na široký zádový sval a biceps, 

a silné břišní svaly umožňují plavcům generovat větší pohon během záběru. Kudrlinky a prodloužení nohou mohou výrazně posílit nohy.

 Válce na nohy primárně pracují na hamstringy, zatímco extenze nohou primárně pracují na kvadricepsech. Při plavání závisí výbušná síla během startů a obratů na síle nohou, 

stejně jako nutnost udržet stabilitu těla po vstupu do vody.

Kromě toho musí sportovci pracovat na své vytrvalosti a posilování kardiovaskulárních funkcí. Aerobní fitness zařízení jako napřběžecké pásy, Spinningové koloaelipsyvýrazně zlepšuje kardiovaskulární funkce plavců a úroveň vytrvalosti Spinning Bike. Před vstupem do vody na trénink musí plavci toto vybavení pravidelně používat k aerobnímu tréninku, aby si udrželi tělo v dobré kondici. Běžecké pásy lze nastavit na rychlost a sklon pro simulaci venkovního běhu; spinningová kola lze upravit na odpor pro zvýšení intenzity tréninku; elipticaly jsou zvláště vhodné pro dlouhodobý aerobní trénink, protože mají relativně hladký pohyb a malý dopad na klouby.

Veslovací trenažérystojí také za zmínku jako důležité fitness vybavení. Zapojují více svalových skupin a zároveň poskytují vynikající kardiovaskulární výhody. Pohyb se podobá plaveckým tahům, posiluje horní část těla a zad a zároveň zlepšuje koordinaci a rytmus. Pro plavce trénink na veslařském trenažéru účinně zvyšuje svalovou vytrvalost a výbušnou sílu, takže jejich údery ve vodě jsou vytrvalejší a silnější.

jsou důležité i pro plavce. Veslovací trenažéry pracují na více svalových skupinách a mají vynikající kardiovaskulární přínos. Pohyb veslařského trenažéru je podobný veslařskému pohybu při plavání, který posiluje horní část těla a záda a zároveň zlepšuje koordinaci a smysl pro rytmus sportovce. Trénink na veslařském trenažéru účinně buduje svalovou vytrvalost a výbušnou sílu, což sportovcům poskytuje výkonnější záběr ve vodě.

Toto rozmanité fitness vybavení poskytuje plavcům silnou podporu a ochranu, pomáhá jim neustále překonávat své limity a lépe ukázat svůj styl v bazénu. Tato fitness zařízení nejsou jen tréninkové nástroje, ale jsou také základními kameny úspěchu sportovce. Předpokládá se, že jak se technologie a koncepty tréninku neustále vyvíjejí, bude k dispozici stále pokročilejší sportovní vybavení, které dá nový impuls rozvoji plavců.