Čína pokovený naložený stroj Výrobci, dodavatelé, továrna

Biceps jsou jednou z prvních svalových skupin, na které se mnoho lidí zaměřuje při tréninku v tělocvičně. Mnoho jednotlivců však trénuje své bicepsy dezorganizovaným způsobem, nevědí, jak přistupovat k cvičením nebo jaké techniky použít. Dnes představíme plán budování bicepsu. Pojďme se podívat!

Multifunkční trenér, známý také jako komplexní tréninkový stroj, se obvykle skládá z hlavního rámu připojeného k přední a zadní podpěře. Na horní části hlavního rámu je nastavitelná sloupec s úhlovými a zakřivenými řezy. Nakloněná horní část se připojuje k sestavě ramene, zatímco druhý konec je fixován ke středu hlavní struktury. Dolní část těla hlavního rámu sedí na přední základně, s horní částí po přirozených křivkách těla. Polštář je namontován na přední straně rámu a je pohyblivý pomocí tahového kolíku mezi dvěma komponenty. Nastavitelný sloupec se připojuje k základně pásma odporu pomocí úhlového špendlíku na nastavovači. Jeden konec základny se připojuje k sadě pásů elastického odporu.

Se zlepšením každodenní životní úrovně lidí se dlouhodobé sezení a hromadění tuku v hýždích staly pro mnoho lidí problémem. Stále populárnější je také trénink HIp. Na trhu je mnoho strojů, které dokážou procvičit hýždě, mezi nimiž je nejoblíbenější stroj hip thrus.

Před zahájením formálního fitness tréninku můžete použít schodišťový stroj k zahřátí. Přiměřeně zvyšte intenzitu cvičení, aby se tělo postupně dostalo do stavu pohybu. Použijte schodišťový stroj jako hlavní vybavení pro aerobní trénink a stanovte vhodnou intenzitu cvičení podle fyzického stavu jednotlivce. Trénink pokaždé 20-30 minut pokaždé může účinně zlepšit kardiovaskulární funkci a snížit tělesný tuk.

Schodinové stroje i eliptické stroje jsou běžným aerobním fitness zařízením, které je účinné při spalování tuku a zlepšování fyzické zdatnosti. Ale velmi se liší z hlediska pohybových vzorců, účinnosti spalování tuku a částí těla, na které se zaměřují. Schodinové stroje simulují působení lezeckých schodiště, zaměřují se hlavně na spodní část těla a spalují tuk rychleji, zejména když je svah strmý. Na druhé straně eliptické stroje napodobují chůzi a běh a poskytují cvičení s plným tělem, které cvičí horní i spodní tělo. Zatímco eliptický stroj nemusí spalovat tuk tak rychle jako schodišťový stroj, poskytuje komplexnější cvičení, které pomáhá zlepšovat koordinaci a vytrvalost v celém těle.

Rozdíl mezi tiskem nohou a strojem Hack Squat je docela podobný rozdílu mezi lisy nohou a tradičními dřepy. Hlavní rozdíl spočívá v rozsahu pohybu. Hack squat obvykle umožňuje větší rozsah pohybu ve srovnání s lisem nohou, což je spíše částečný pohyb. Existují nějaké další rozdíly v tréninku mezi nimi? Pojďme se blíže podívat.