Které stroje jsou účinné pro trénink glute svalů?

Nedávno se trénink svalů hýřů stal stále populárnějším. Trénink svalů hýždí má mnoho výhod. Může to nejen

Posílit stabilitu jádra a zlepšit celkové držení těla, ale také zlepšit sportovní výkon a zabránit riziku zranění. Jaké stroje nám mohou pomoci trénovat svaly hýždí? Pojďme se dnes podívat.

Hack Squat Machine

Nakloněná trať hacku může snížit tlak na pas a páteř a poskytnout stabilnější trajektorii pohybu.

Jako pevné zařízení může hack izolovat trénink svalů nohy a hýždí, což zajišťuje, že více tréninkových efektů je soustředěno na cílové svalové skupiny, hlavně trénuje maximus gluteus, gluteus medius a svaly nohou, což snižuje tlak na jiné části, a není třeba tvrdě pracovat, aby se udržovala stabilita těla, aby byla zaměřena na svaly na butk.

Hack SquatsMůže také zlepšit sportovní výkon a funkčnost zvýšením rychlosti vstávání a zvýšením výbušné síly svalů.

Stroj glute můstku

Jako pevné zařízení,Stroj na hip můstkuMůže také izolovat trénink svalů hýždí, snížit účast jiných svalových skupin a zefektivnit svaly hýždí. Pokusy ukázaly, že kyčelní most za stejného zatížení stimuluje kyčelní svaly více než dřepy a mrtvé tahy. Mezi všemi cvičeními kyčle má hip most nejvyšší výhodu, pokud jde o svaly kyčle. Hip můstkový stroj trénuje hlavně gluteus maximus, gluteus medius a další svaly kyčle. Kromě stability kyčelního kloubu také pomáhá předcházet sportovním zraněním dolní části zad.

Abductor hip

TheAbductor hipMůže se zaměřit na trénink bočních svalů kyčle, aktivovat svaly, které se méně používají v každodenním životě, a hlavně trénovat horní a boční svaly kyčle, včetně gluteus maximus.

Smith Machine

Systém páky Smith Machine činí pohyb stabilnější a snižuje potřebu další rovnováhy, což je zvláště důležité pro cvičení kyčle.

TheSmith MachineMůže provádět různé tréninkové pohyby kyčle, jako jsou dřepy, mrtvé tahy, kyčelní mosty atd., Trénink Gluteus Maximus a zlepšit jeho sílu a objem.

Pevné funkce a bohaté funkce mohou zabránit nesprávnému držení těla a zranění a jsou velmi vhodné pro trénink jedné osoby.