Jaké jsou rozdíly mezi eliptickým trenérem a schodištěm?

Schodinové stroje i eliptické stroje jsou běžným aerobním fitness zařízením, které je účinné při spalování tuku a zlepšování fyzické zdatnosti. Ale velmi se liší z hlediska pohybových vzorců, účinnosti spalování tuku a částí těla, na které se zaměřují. Schodinové stroje simulují působení lezeckých schodiště, zaměřují se hlavně na spodní část těla a spalují tuk rychleji, zejména když je svah strmý. Na druhé straně eliptické stroje napodobují chůzi a běh a poskytují cvičení s plným tělem, které cvičí horní i spodní tělo. Zatímco eliptický stroj nemusí spalovat tuk tak rychle jako schodišťový stroj, poskytuje komplexnější cvičení, které pomáhá zlepšovat koordinaci a vytrvalost v celém těle.

1. Diference ve vzorcích pohybu

Většina schodišťových horolezců je navržena tak, aby simulovala schodišťové horolezectví, a proto se nazývají „schodišťové horolezci“. Stroj používá kontinuální, střídavý pohyb nohou k zapojení těla a replikaci účinků horolezeckých schodů. Naproti tomu eliptický trenér má dva nožní pedály a napodobuje chůzi nebo běžící pohyby. Název „eliptický“ pochází z tvaru pohybu, který sleduje eliptickou cestu. Tyto rozdíly v designu vedou k různým cvičebním technikám mezi oběma stroji.

2.Difference v efektech spalování tuků

Schodiště horolezec je vysoce účinný pro ztrátu tuku. Stejně jako při turistice po hoře způsobuje horolezecké schody těžké pocení, což má za následek významné popálení kalorií a ztrátu tuku. Zatímco eliptický trenér simuluje chůzi a běh, jeho efektivita spalování tuků není tak vysoká jako účinnost schodišťového horolezce. Horolezec schodiště spaluje tuk mnohem rychleji, zejména když je sklon nastaven na 15%, což zrychluje spalování tuků. Horolezec schodiště navíc poskytuje dvojí cvičení pro kardiovaskulární i svalové systémy, což zefektivňuje ztrátu tuku.

3.Difference v cílených svalových skupinách

Horolezec schodiště se primárně zaměřuje na spodní část těla s omezeným zapojením horní části těla. Naproti tomu eliptický trenér poskytuje trénink celého těla začleněním pohybů paží i nohou. Ačkoli eliptický trenér nemusí spalovat tuk tak rychle jako horolezec schodiště, umožňuje komplexnější angažovanost svalů a pomáhá zlepšit koordinaci pohybů horních a dolních těl.

Schodinové stroje a eliptické stroje mají své vlastní výhody. Který stroj k výběru závisí na vašich fitness cílech. Pokud je cílem rychle ztratit tuk a vykonávat sílu spodního těla, je schodišťová stroj lepší volbou, ale pokud je cílem vykonávat celé tělo a zlepšit koordinaci a vytrvalost, je eliptický stroj vhodnější. Tyto dva stroje mají své vlastní výhody a nadšenci fitness si mohou vybrat podle svých specifických potřeb, aby získali nejlepší účinek cvičení.