Jak používat Glute Machine

Než začneme se sportem, musíme nejprve porozumět nácviku činnosti, abychom zajistili, že se během cvičebního procesu nezraníme a dokážeme danou činnost dobře provádět, abychom dosáhli dobrých cvičebních výsledků. Když například používáme posilovač kyčlí ke zeštíhlení, měli bychom dbát i na správné používání metody, poté se podívejte na využitígluteový stroj

Jak používat kyčelní trenažér:

Akce kyčelního mostu: Nejprve nechte naše tělo opřít se o zadní část zařízení, v tuto chvíli je naše tělo uprostřed dvou přepážek zařízení, v tuto chvíli se naše nohy dotýkají země, ostatní části těla kromě pro záda blízko polohy přepážek, jiné nejsou nuceny. V tomto okamžiku náš pas a břicho klesá a na začátku pohybu vyvíjíme tlak na břicho, což nám umožňuje tlačit přepážku nad břichem nahoru, dokud nemáme pocit, že naše břicho je nahoře a pas je také ohnuté a tělo cestuje po kyčelním mostě. Pak se můžeme uvolnit a začít znovu.

Na co bych si měl dát pozor při používání kyčle?

Před použitím tohoto nástroje bychom měli nejprve zvolit váhu nástroje, abychom zajistili, že efektu bude dosaženo zároveň, nebude se bolet, obecně váhu volíme v případě, že není příliš namáhavý na dokončení akce je nejlepší. Obecně platí, že dokončíme 15 najednou, v procesu pohybu můžeme cítit břišní sílu, ale také se nebudeme cítit příliš snobsky, jinak je akce obtížné dokončit a snadno způsobit zatížení těla.

Jaké jsou hlavní části trenažéru zadku?

Ve skutečnosti může posilovací stroj kyčelního mostu nejen procvičovat naše kyčelní svaly, ale má také vliv na procvičování svalů nohou, protože při dokončení této akce provádíme hlavně akci kyčelního mostu, takže pouze nohy potřebují sílu. , abychom mohli udržet rovnováhu na zemi. Navíc, když děláme tento úkon, jsou i záda v silovém stavu, takže to má i určitý cvičební efekt a dá se zjistit, že nohy a záda se dají procvičovat dlouhodobě.

Výše uvedené je o používání kyčelního trenažéru, při používání tohoto nástroje je třeba dbát na správné používání, jinak si můžeme snadno ublížit. Pouze správným používáním lze dosáhnout dobrých výsledků cvičení.