Může pilates pomoci s hubnutím?

Pilates jako nově vznikající tréninková metoda je mezi fitness nadšenci stále populárnější, abychom prozkoumali důvody pro to, aby zjistili, že Pilates je skutečně velmi dobrý způsob cvičení, dokáže procvičit více svalových skupin současně a má efekt na podporu hubnutí.

Při cvičení Pilates je tělo trenéra v neustálém pohybu a různé svalové skupiny pracují ve vzájemné koordinaci. Například na hodině Pilates můžete provádět pohyby, které vyžadují, aby vaše svaly jádra stabilizovaly tělo, zatímco nohy a ruce jsou v pohybu. také zapojen do různých cvičení. Toto koordinované úsilí více svalových skupin zvyšuje energetický výdej. Proto ve srovnání s mnoha jinými tréninky, které se zaměřují na specifické izolované svalové skupiny, spálíte během skutečného cvičení více kalorií.

Tím ale výhody nekončí. Co dělá Pilates skutečně pozoruhodným, je jeho takzvaný „afterburn effect“. To je pravda; i po skončení tréninku vaše tělo pokračuje ve spalování kalorií během procesu sebeopravy a obnovy. Po intenzivním cvičení Pilates byly vaše svaly zapracovány a mohou mít drobné trhlinky, které je třeba opravit. Aby se tyto svaly napravily, metabolismus vašeho těla naskočí do vysokých otáček a tento proces vyžaduje energii. To znamená, že ještě dlouho poté, co opustíte Pilates studio, vaše tělo stále spaluje kalorie. Je to jako mít v sobě malý motor spalující kalorie, který běží, i když odpočíváte nebo se věnujete každodenním činnostem.

Pilates není jen dočasná metoda hubnutí; je to udržitelný program na hubnutí. Na rozdíl od nárazových diet nebo extrémních tréninkových režimů, které je často těžké dlouhodobě udržet, lze pilates poměrně snadno začlenit do vašeho životního stylu. Pokud jsou vaše cvičební potřeby minimální, potřebujete k domácímu tréninku pouze podložku. Pokud se chcete hlouběji ponořit do cvičení Pilates, můžete využít některé profesionální nástroje, jako napřPilates reformátor, Židle Pilates WundaneboLzmije Barel... Použití specializovaného vybavení může zpříjemnit vaši cestu cvičení Pilates.

Pilates nabízí cvičencům komplexní přístup k hubnutí, a pokud jej potřebujete, můžete jej začlenit do svého tréninkového plánu.