Je kettlebell houpání aerobní nebo anaerobní

Kettlebellswing lze v závislosti na intenzitě a způsobu tréninku zařadit mezi aerobní i anaerobní cvičení. Při použití lehčích kettlebellů pro rychlejší trénink s vysokým počtem opakování je to považováno za aerobní cvičení, které pomáhá zlepšit kardiovaskulární funkce a vytrvalost. Tato tréninková metoda dokáže spotřebovat velké množství kalorií a je velmi účinná při hubnutí a odbourávání tuků. Při použití však těžšíkettlebellspro pomalejší silový trénink s nízkým počtem opakování se blíží anaerobnímu cvičení, pomáhá zvyšovat svalovou sílu a vytrvalost.

Další pozoruhodná vlastnostkettlebellhoupání je, že může výrazně zvýšit spalování kalorií, spálit přibližně 300-600 kalorií každých 30 minut při zachování relativně nízkého rizika zranění. Tento typ cvičení se systémovými funkčními vlastnostmi pomáhá nejen ke zvýšení čisté svalové hmoty, ale také podporuje redukci tuku a má pozitivní vliv na zdraví kloubů a korekci držení těla.

Celkově vzato je kettlebell swing velmi efektivní cvičební metoda, kterou lze použít jako součást aerobního cvičení pro podporu hubnutí a zlepšení kardiovaskulárních funkcí, ale také jako prostředek anaerobního cvičení pro posílení svalové síly a vytrvalosti. Úpravou hmotnostikettlebella intenzitou tréninku lze splnit různé potřeby a cíle cvičení.