Jaká cvičení lze provádět na Pilates Reformer?

Pilates se jako komplexní fitness systém zaměřuje na budování svalové síly, zlepšení držení těla a zlepšení flexibility těla prostřednictvím řady pečlivě navržených pohybů a cvičení pro držení těla. S cílem napomoci tomuto tréninkovému procesu,Pilates reformátorvznikl. Nejen, že pomáhá cvičencům přesněji zvládnout správné držení těla, ale také přidává další výzvy a rozmanitost tréninku. Pomocí Pilates Reformer můžete provádět především následující typy tréninku:

1. Posilování jádra: Jádrem cvičení Pilates je posílení svalů jádra – to je klíč k udržení tělesné rovnováhy a stability. S Pilates Reformer můžeme provádět cvičení, jako jsou břišní lokny, veslování a balanční úkoly, abychom se zaměřili na hlavní oblast a zlepšili celkový sportovní výkon.

2. Tvarování síly:Pilates reformátorposkytuje více možností pro silový trénink. Přidáním odporu můžeme provádět pohyby, jako jsou dřepy, kliky a tlaky, efektivně procvičovat klíčové svalové skupiny, jako jsou stehna, hýždě, prsní svaly a ramena, a vytvářet pevnější a pevnější linii těla.

3. Protažení a flexibilita: Pilates klade důraz na flexibilitu a protažení těla, což je klíčové pro prevenci sportovních zranění a zlepšení tělesné pohyblivosti. Pomocí Pilates Reformer můžeme provádět protahovací a protahovací cvičení plynuleji, jako je dělená pozice holuba, dělená pozice, splity atd., abychom pomohli kloubům stát se pružnějšími a držení těla elegantnější.

4. Rovnováha a koordinace: Při cvičení Pilates je také nezbytný trénink rovnováhy a koordinace. ThePilates reformátorposkytuje různé balanční výzvy, jako je stání na jedné noze, dřep na jedné noze a balancování pozic na jedné noze. Tato cvičení mohou zlepšit náš smysl pro rovnováhu a koordinaci a zlepšit stabilitu a kontrolu těla.