Vlastnosti Pilates

Cvičení Pilates má tři hlavní vlastnosti:

1. Pilatesje kombinací východních a západních konceptů cvičení.

Lidé ze Západu se vždy zaměřovali na trénink svalových schopností těla, jako je pas, břicho, záda, hrudník atd.; zatímco obyvatelé Východu se zaměřili na trénink dýchání a soustředění mysli, jako je meditace, jóga a Tai Chi.

Pilates spojuje flexibilitu Východu a sílu Západu do jednoho. Jeho pohyby jsou pomalé a jasné a každá pozice musí být koordinována s dechem. Proto je PILATES vhodný pro jakýkoli věk, zejména pro ty, kteří mají nedostatek pohybu a jsou dlouhodobí. Lidé, kteří potřebují čas na práci s počítači, a kancelářští pracovníci od 9 do 5.

Protahování a prodlužování jsou také jedním z nejdůležitějších cviků v PILATES. Zvláštností je, že svaly po cvičení nezhoustnou. Posilováním základních částí těla (pasu a břišních svalů, včetně transversus abdominis, vnitřních šikmých svalů, Cvičením zevních šikmých svalů, přímých břišních svalů a vzpřimovačů páteře je páteř měkká a pružná.

Cvičení PILATES tedy nejen zlepšuje linie těla, ale má také velmi dobrý vliv na nápravu krku a míchy.

2. Cvičení pilates je bezpečné.

Rychlost pohybu pilates je poměrně jemná a jedná se o statický pohyb, který nezpůsobí téměř žádné poškození kloubů a svalů.

Současně akční uspořádání, které kombinuje pohyb a klid, umožňuje tělu být napjaté a uvolněné, s krokovými změnami a úpravou dechu meditace. To usnadňuje cvičenci ovládat tělo a snižuje negativní dopady způsobené nesprávným držením těla.

Pilates poskytuje vašemu tělu komplexní trénink pomocí velmi jednoduchého vybavení. Dokud máte klidný prostor a měkký koberec, můžete cvičit a dosáhnout spojení těla a mysli.

3. Pilates klade důraz na kontrolní proces při cvičení

To umožňuje praktikujícím Pilates budovat svalovou sílu, aniž by se zvětšovala velikost svalů. Cvičení na lehkém nářadí PILATES se řídí principem malé váhy a vysokého počtu opakování, takže svaly jsou plné pružnosti, aniž by svaly příliš vystupovaly.

Intenzita cvičení Pilates není nijak zvlášť vysoká, ale dbá na kontrolu, protahování a dýchání a velmi dobře působí na formování důležitých partií ženy jako je pas, břicho, hýždě. Pilates je proto vhodnější pro požadavky žen na fyzickou krásu v reálném životě.