Kyvadlo si dřepne vedle vás

Thekyvadlový dřepje posilovací cvičební stroj, který napodobuje pohyb kyvadla k provedení dřepu. Toto je variace dřepu, která pomáhá budovat velikost a sílu vašich kvadricepsů, hýžďových svalů, adduktorů a lýtek.

Kyvadlový dřep je forma tréninku odporu, stejně jako silového tréninku. Tento druh dřepu stimuluje více svalových skupin v těle, zejména kloubní svalové skupiny, a může účinně zvýšit funkční sílu těla. Navíc při kyvadlovém dřepovém pohybu nesou všechny části těla stejnou váhu, což pomáhá vytvořit dobře proporční tvar těla.

Jak používat aKyvadlový dřepový stroj

1. Začněte tím, že naložíte na kyvadlový dřepový stroj náročnými zátěžovými deskami.

2. Položte záda na zadní podložku, uchopte přední rukojeť oběma rukama a položte chodidla na šířku ramen na plošinu níže. Dobré držení těla nejen přispívá k dobrým výsledkům, ale také zvyšuje bezpečnost procesu fitness.

3. Dřepněte si co nejníže a tlačte na paty.

4. Zvedněte a vraťte se do výchozí polohy.

Prostřednictvím výše uvedených čtyř kroků je akce dokončena a tyto kroky se během cvičení opakují.