Jakých chyb by se měli začátečníci při cvičení pilates vyvarovat?

Jaké jsou běžné chyby, kterých by si měli začátečníci při cvičení pilates dávat pozor? Pojďme se na to dnes podívat.

1. Pokud máte chronická onemocnění, jako je cukrovka, srdeční onemocnění, astma, vyhřezlé ploténky nebo osteoporóza, musíte se před cvičením poradit s lékařem a vyhledat odbornou radu. Pro zajištění bezpečnosti je nejlepší cvičit pod vedením zkušeného profesionálního instruktora.

2. Vyhněte se cvičení na plný nebo prázdný žaludek.

3. Před cvičením zkontrolujte cvičební prostor a odstraňte všechny ostré předměty a překážky, které mohou způsobit zakopnutí nebo uklouznutí, abyste zajistili bezpečnost.

4. Zkontrolujte povrch cvičební podložky, abyste se ujistili, že není ani příliš tvrdý, ani příliš měkký. Můžete se nejprve projít po podložce, abyste ji cítili. Příliš tvrdý povrch může zranit páteř, zatímco příliš měkký povrch ovlivní správné provádění pohybů.

5. Při učení nových pohybů pečlivě pochopte všechny pokyny a detaily. Nejlepší je absolvovat cvičení pod vedením a pomocí trenéra a vyhnout se slepému zkoušení nových pohybů na vlastní pěst, abyste předešli zranění.

6. Věnujte pozornost zpětné vazbě svého těla. Nenuťte se přetěžovat svaly a vazy a netlačte své tělo za jeho hranice.

7. Během cvičení nemluvte se svými společníky a během cvičení neotáčejte hlavu, abyste si prohlíželi knihy nebo jiné materiály, abyste se vyhnuli zranění krku nebo páteře.

8. Když se necítíte dobře fyzicky nebo psychicky, vaše pozornost se snadno rozptýlí. V tomto stavu se vyhněte nácviku nových nebo obtížných pohybů, abyste předešli zranění.