Jak dobře znáte pilates?

Mnoho lidí slyšelo o Pilates a komerční tělocvičny a Pilates studia často nabízejí bezplatné skupinové lekce na zkušební lekci!

Takže, co je Pilates? Jaké jsou jeho přínosy a význam školení? Jak se liší od jógy?

Pilates je dnes jedním z nejpopulárnějších a nejmódnějších fitness programů. Pulzující atmosféru Pilates můžete pocítit ve většině fitness center. Za její současnou prosperitu možná vděčí jejímu zakladateli Josephu Pilatesovi. Ze zdravotních důvodů postupně integroval východní a západní zdravotní praktiky, jako je jóga a Tai Chi, a přidal vlastní navržené pohyby, až nakonec vytvořil pilates, který známe dnes.

Největší výhodou Pilates je jeho jednoduchost a snadné učení. Pohyby jsou jemné a umožňují cílený trénink paží, hrudníku a ramen a zároveň zlepšuje flexibilitu a sílu jádra. Navíc toto cvičení není omezeno místem; lze ji cvičit v posilovně nebo dokonce ve vašem obývacím pokoji.

Pilates spojuje silné stránky východní flexibility a západní síly. Jeho pohyby jsou pomalé a přesné, přičemž každá pozice je koordinovaná s dýcháním. Strečink je jedním z nejdůležitějších cviků pilates, který jedinečně zabraňuje nabírání svalů. Posilováním svalů středu těla (obsahujících pasové a břišní svaly, včetně příčného břišního svalu, vnitřního šikmého svalu, vnějšího šikmého svalu, přímého břišního svalu a vzpřimovače páteře) činí páteř pružnou a pružnou. Pilates tedy nejen zlepšuje tělesné linie, ale má také vynikající účinky na korekci šíje a páteře.

Pilates je považován za bezpečný. Jeho pohyby jsou poměrně jemné a statické, čímž se minimalizuje riziko poranění kloubů a svalů. Umožňuje jak napětí, tak relaxaci, zahrnuje přechody na práci nohou a dýchání podobné meditaci, což praktikům usnadňuje kontrolu jejich těla a snižuje negativní účinky nesprávného držení těla.

Cvičení pilates s lehkým nářadím (malé nářadí).

Podle zásady „lehká váha, vysoký počet opakování“ buduje svalovou elasticitu, aniž by svaly příliš vystupovaly. Jeho intenzita cvičení není nijak zvlášť vysoká, ale klade důraz na kontrolu, protahování a dýchání a je velmi účinný při formování klíčových partií pro ženy, jako je pas, břicho a hýždě. Díky tomu je vhodnější pro většinu žen, které touží po estetičtější postavě.

Pilates tiše vstoupil do lidských životů, s lekcemi nabízenými v různých tělocvičnách a vytvořila se značná komunita.