Začátečníci Pilates: Pochopení pěti základních zařízení Pilates

Měli by začátečníci pilates cvičit na podložce nebo s vybavením?

Obecně lze říci, že cvičení na podložce je pouze součástí Pilates. Většina pozic Pilates vyžaduje použití vhodného vybavení. Kromě toho vám používání zařízení může pomoci cítit námahu a může vést k lepším výsledkům.

Proto se doporučuje, aby začátečníci pilates zvolili cvičení s velkým pilatesovým vybavením.

1. Reformer Core Bed

Všestranné zařízení Pilates, které pomáhá stabilizovat jádro, harmonizuje celkovou flexibilitu a rovnováhu síly a je velmi vhodné pro začátečníky.

2. Postel Cadillac

Lze kombinovat s cvičením na podložce a posilovacím zařízením. Může být použit pro trénink svalů celého těla nebo trénink na odbourávání tuku.

3. Židle Wuda

Nabízí stovky cvičení pro různé části těla v různých fázích tréninku.

4.Žebříkový sud

Poměrně ochranný kus pilatesového vybavení s relativně nízkou obtížností. Pomáhá otevřít ztuhlá a omezená místa, zvyšuje pohyblivost páteře a zlepšuje flexibilitu a sílu jádra.

5. Korektor páteře

Také známý jako Pilatesův oblouk je vhodný pro korekci páteře, používá se pro flexi, extenzi, laterální flexi a rotaci páteře, napravuje špatné držení těla, jako jsou zaoblená ramena a hrb.