6 principů pilates

Na jaké zásady bychom měli dbát při cvičení pilates? Pojďme se na to podívat.

1. Dýchání: Pilates v kombinaci se správným dýcháním může stimulovat vaše břišní svaly, díky čemuž jsou vaše pohyby plynulejší. Nádech vám pomůže upravit držení těla a při výdechu budete cítit, jak se vaše páteř dále prodlužuje a svaly se prodlužují, čímž dosáhnete rozsahu pohybu, který jste dosud nedosáhli.

2. Zaměření: Pouze se zaměřením můžete propojit svou mysl a tělo a cítit jemné rozdíly v každém pohybu. Pomocí zaměření se bude držení těla neustále upravovat a zlepšovat, což snižuje zranění a zlepšuje kontrolu a plynulost.

3. Kontrola: Soustředění v kombinaci s dýcháním vytváří skvělou kontrolu. Každý pohyb vyžaduje kontrolu, aby mohl začít, dosáhnout určité pozice a poté tuto pozici udržet. Postupem času se svaly posílí a protáhnou, což vede k estetičtější postavě.

4. Core: Důraz na používání „hlubokých břišních svalů“, vědomé stahování svalů kolem osy těla, korekce a udržení jejich síly.

5. Přesnost: Chcete-li dosáhnout přesnosti, musíte přivést svou mysl k pohybu, soustředit se a neustále se přizpůsobovat. Tyto jemné rozdíly vám poskytnou drasticky odlišné zážitky.

6. Tekutost: Udržujte konzistentní tempo; vyvarujte se náhodného házení těla do určité polohy. Snažte se také o plynulost mezi pohyby.