Jaké jsou výhody cvičení pilates?

Pilates je v posledních letech stále populárnější. Jaké konkrétní výhody ale cvičení pilates vlastně přináší?

Pilates pro hubnutí a tvarování postavy

Pilates je forma aerobního cvičení. Ve srovnání s jógou zahrnuje větší pohyby a poskytuje silnější výsledky při hubnutí. Časté změny mezi cvičeními pomáhají spalovat kalorie, redukovat tuk a zrychlovat metabolismus, což tělu umožňuje spotřebovávat více energie. Díky rozmanitosti pohybů se může Pilates také zaměřit na konkrétní části těla, tvarovat vyvážené linie a zlepšit celkovou postavu.

Ochrana a obnova páteře

S rostoucím pracovním a životním tlakem tráví více lidí dlouhé hodiny u stolu, což vede k problémům s páteří. Pilates klade důraz na posílení zádových a hlubokých stabilizačních svalů. Cvičením těchto oblastí mohou cvičenci zvýšit sílu svalů a vazů kolem páteře, nabídnout lepší ochranu, zlepšit stabilitu páteře a pomoci obnovit její přirozené zakřivení.

Zlepšení duševní pohody

Pilates má také výhody pro mysl. Pomáhá uvolňovat napětí, uklidňuje nervy a podporuje relaxaci. Při protahování a posilování těla zlepšuje krevní oběh, zmírňuje stres a přináší pocit klidu, rovnováhy a vitality. Pohyby pilates také zvyšují soustředění a snižují duševní únavu.

Podpora lepšího držení těla

Protahovací cvičení jsou důležitou součástí tréninku Pilates. Při správném cvičení protahování prodlužuje svalová vlákna, zlepšuje flexibilitu a pomáhá budovat dlouhé, štíhlé linie. To přispívá k lepšímu držení těla a vzpřímenějšímu vzhledu.

Snížení bolesti kloubů

Zlepšením flexibility může Pilates snížit únavu kloubů a chránit zdraví kloubů. Stimuluje také produkci kloubních lubrikantů, pomáhá uvolnit svaly nohou, zad, krku a ramen, čímž uvolňuje ztuhlost a nepohodlí.

Ideální pro kancelářské pracovníky

Pilates je vhodný zejména pro administrativní pracovníky, kterým chybí pravidelný pohyb. Dlouhodobé sezení může oslabit svaly a způsobit bolesti zad. Pilates pomáhá protáhnout napjaté svaly jako hluboká masáž, zlepšuje svalovou vytrvalost a rovnoměrněji přerozděluje tělesný tlak, snižuje nepohodlí a zlepšuje celkovou pohodu.