Jakých mylných představ bychom se měli při cvičení pilates vyvarovat?

Jakých mylných představ bychom se měli při cvičení pilates vyvarovat?

1. Vyhněte se jídlu do dvou hodin po cvičení pilates. Je to proto, že většina cvičení Pilates vyžaduje aktivní aktivitu břišních svalů, která pomáhá stabilizovat a pomáhá při dokončování pohybů. Přílišné jídlo může ovlivnit schopnost vašich břišních svalů fungovat a může dokonce způsobit nepohodlí, jako je nadýmání.

2. Vyhněte se jídlu do dvou hodin po cvičení pilates. Bez ohledu na typ cvičení se metabolismus vašeho těla po cvičení zrychlí a vstřebávání je rychlejší než obvykle. Toto je známé jako superabsorpce. Proto přílišné stravování v tomto období může vést k přibírání na váze namísto hubnutí.

3. Během Pilates se doporučuje pít vodu, ale doporučuje se pít malá množství a pomalu. Vyhněte se pití příliš studené vody, protože to může povzbudit srdce a zvýšit zátěž organismu.

4. Během Pilates se soustřeďte na hluboké a pomalé dýchání a udržujte dech v souladu s pohyby. Během tréninku nikdy nezadržujte dech. Výdech během cvičení a nádech během odpočinku může pomoci zmírnit vnitřní stres způsobený svalovou námahou.

5. Pohyby pilates jsou relativně pomalé, proto udržujte stálé a nepřetržité tempo a vyhněte se spěchu za výsledky.

6. Na cvičení Pilates noste pohodlnou obuv a oblečení, vyhněte se těsnému nebo příliš volnému oblečení.

7. Začátečníci by měli cvičit 2-3x týdně, přičemž každý pohyb upraví podle svých individuálních potřeb.