Výhody praktikování Pilates

Pilates, vyvinutý v Německu Josephem Hubertus Pilates, je metodou tréninku s plným tělem, která zdůrazňuje zdraví páteře, kontrolu svalů a povědomí o těle. Na celém světě se stalo populárním cvičením díky široké škále zdravotních výhod.

Hubnutí a tvarování těla

Pohyby Pilates zahrnují cílená cvičení, která trénují různé části těla, pomáhají vyřezávat křivky a spalovat tuk. Časté změny v rutinách také zvyšují spotřebu kalorií a zlepšují metabolismus.

Zlepšené držení těla a rovnováhy

Korekcí zarovnání těla pomáhá Pilates kultivovat správné sezení a postavení pozic a posiluje kontrolu rovnováhy. To je obzvláště cenné pro lidi se sedavým životním stylem nebo špatnými návyky držení těla.

Flexibilita a síla svalů

Prostřednictvím koordinace celého těla a hlubokého dýchání zlepšuje Pilates flexibilitu, snižuje tuhost a zabraňuje rigiditě kloubu. Pomocí tělesné hmotnosti a jednoduchého vybavení posiluje svaly, zvyšuje vytrvalost a zvyšuje celkovou stabilitu.

Lepší efektivita dýchání

Pilates podporuje hluboké a rytmické dýchání, což zvyšuje kapacitu plic a zlepšuje přísun kyslíku. Trénink základních svalů - včetně břicha, glutes a záda - také podporuje správné dýchací techniky a celkové zdraví.

Úleva od bolesti a zranění

Pilates zapojuje svaly z hlubokých po povrchní vrstvy, zlepšuje povědomí o těle a vyrovnání kloubů. To snižuje nadměrný napětí, snižuje tlak kloubů a pomáhá při zotavení z chronické bolesti zad a poranění kloubů.

Sladění síly jádra a těla

Pilates, známý pro budování jádrové síly, zmírňuje nepohodlí zpět a kyčle, zvyšuje funkci pánevního dna a podporuje výbušnou sílu. Zlepšuje také držení těla vyvážením slabších svalů a zvyšováním povědomí o umístění těla.

Závěr:

Od správy hmotnosti po korekci držení těla, flexibilitu, síly jádra a úlevu od bolesti nabízí Pilates široké spektrum fyzických a mentálních výhod. Je vhodný pro lidi všech věkových skupin a pohlaví, což z něj činí přístupné a efektivní cvičení pro dlouhodobé zdraví a pohodu.