Kombinovaný stroj Pec Fly a Zadní Deltoid

Specifikace

Standardní akce a bezpečnostní opatření Pec Fly a Rear Deltoid Combo Machine

1. Seřízení přístroje.

Nejprve upravte výšku sedadla vašeho kombinovaného stroje Pec Fly a Rear Deltoid tak, aby rukojeti byly v úrovni vašich ramen. Poté upravte polohu rukojeti tak, aby rukojeť svírala s tělem úhel 90 stupňů. Tím je zajištěno, že rukojeť je při provádění akce ve správné poloze.

2. Nastavení držení těla,

Posaďte se na sedadlo kombinovaného stroje Pec Fly a Rear Deltoid s nohama na zemi, držte tělo rovně, přitiskněte záda k sedadlu a upravte sedadlo tak, aby rukojeti byly v jedné rovině s vašimi rameny.

Držte rukojeť oběma rukama, dlaněmi proti sobě a pažemi přirozeně nataženými.

3. Provedení akce.

Nadechněte se a pomalu rozevřete ruce, dokud neucítíte, jak se vaše prsní svaly napínají na maximum. Krátce se zastavte a přitom udržujte natažené hrudní svaly. Poté pomalu spojte ruce, dokud se rukojeti znovu nespojí. Během pohybu se ujistěte, že máte záda vždy blízko k sedadlu, abyste udrželi své tělo stabilní a předešli zraněním způsobeným nadměrnou silou.

4. Bezpečnostní opatření.

Při provádění manévru Pec Fly věnujte pozornost následujícím bodům:

Kontrolujte váhu, vyberte si váhu, která vám vyhovuje, a vyhněte se používání nadměrné hmotnosti, která může způsobit zranění.

Zůstaňte stabilní. Při provádění pohybů udržujte své tělo stabilní, vyhněte se třesům nebo kroucení tělem, kontrolujte svou rychlost a pohybujte se pomalu a silně, abyste se vyhnuli zranění svalů způsobeným nadměrnou silou.

Věnujte pozornost svému dýchání. Během pohybu dbejte na koordinaci dýchání. Při nádechu otevřete paže a při výdechu paže zavřete.

5. Akční efekty.

Pec F1y je velmi účinné cvičení pro svaly hrudníku. Dokáže účinně stimulovat hlavní prsní svaly, pomáhá posilovat svaly hrudníku a vytváří více tónovanou linii hrudníku. Důsledným prováděním akce Pec Fly můžete postupně zvyšovat sílu a kvalitu svých hrudních svalů, takže linie hrudníku budou výraznější a stylovější.

6. Závěr.

Pec Fly je velmi účinný cvik na svaly hrudníku, ale při provádění pohybu musíte dbát na standard držení těla a pohybu, abyste se nezranili. Při provádění pohybů Pec Fl si musíte vybrat váhu, která vám vyhovuje, udržovat stabilní držení těla, kontrolovat rychlost pohybů a dbát na koordinaci dýchání. Důsledným prováděním pohybů Pec Fly můžete pomoci posílit svaly hrudníku a vytvořit více tónovanou linii hrudníku. Doufám, že každý může správně provádět pohyby Pec Fly během cvičení, aby dosáhl lepších výsledků cvičení.