Plán vybavení pro vybavení pro komerční tělocvičnu o rozloze 600 čtverečních metrů

Komerční tělocvična o rozloze 600 čtverečních metrů musí vyvážit potřeby cílové skupiny, využití prostoru, komplexní funkčnost a provozní efektivitu. Hlavním cílem je pokrýt základní scénáře „General Fitness + Advanced Training“ v omezeném prostoru, přičemž se zabrání přeplnění a funkční redundanci. Zde je konkrétní návrh plánování:

Krok 1: Definujte rozdělení oblasti a přidělení prostoru

Plocha	Podíl	Velikost (sqm)	Základní funkce
Aerobní zóna	20%-25%	120-150	Splnit potřeby pro ztrátu tuku a kardiovaskulární trénink
Zóna pevné síly	25%-30%	150-180	Začátek přátelský, cílený místní školení
Zóna hmotnosti volné hmotnosti	15%-20%	90-120	Pokročilé trénink, pro nadšence síly
Funkční tréninková zóna	10%-15%	60-90	Flexibilní školení, vhodné pro malé skupinové třídy
Natahování/zóna odpočinku	5%-10%	30-60	Relaxace po tréninku, zvyšujte zážitek

Krok 2: Výběr zařízení a plánování množství pro každou oblast

1. Aerobní zóna (120-150 m2)-Vysokofrekvenční použití, upřednostňujte množství
Základní cíl: Pokryjte potřeby „s nízkým dopadem + s vysokým obsahem tuku“, vhodné pro různé skupiny (začátečníky, ženy, ženy s problémy s koleny).
Povinné vybavení a množství:

• Běžecké pásy: 6-8 jednotek (nejvyšší frekvence používání, výběrové modely s absorpcí nárazu, rozestupy ≥0,8 metrů);
• Eliptičtí trenéři: 3-4 jednotky (nízký dopad, vhodné pro ženy a uživatele s problémy s koleny);
• Stacionární kola: 4-6 jednotek (lze uspořádat v otevřeném prostoru nebo se rozdělit do malého prostoru s obrazovkami pro zvýšení atmosféry);
• Pomocné aerobní vybavení: 1-2 jednotky (veslovací stroje / schodišťové horolezci / nevlastní stroje, aby vyhovovaly diferencovaném potřebám a vyhýbaly se nečinnosti).

Poznámka: Aerobní zařízení by mělo být umístěno proti zdi nebo do řádků, s předním prostorem ≥1 metru vyhrazeného pro snadný přístup a výstup. Vyvarujte se přímému obrácení síly (pro snížení rušení hluku).

2. zóna pevné síly (150-180 m2)-pro začátečníky, pokrytí hlavní svalové skupiny

Cíl základního cíle: Snižte prahovou hodnotu používání pro začátečníky prostřednictvím „zařízení s pevnou cestou“ a zaměřuje se na cílený trénink „hrudníku, záda, ramen, nohou a jádra“ svalových skupin a zjednodušení provozního procesu.

Povinné vybavení (1-2 jednotky každého typu, aby se zabránilo frontě):

1. Hrudník: Sedící lisování hrudníku (1-2 jednotky, pro prsní svaly), paluba pec (1 jednotka, pro vnitřní hruď);
2. Zpět: Lat Pulldown Machine (1-2 jednotky, pro latissimus dorsi), sedící řadový stroj (1-2 jednotky, pro střední a dolní BK);
3. Ramena: stroj na lisování ramen (1 jednotka, pro deltoidy), postranní stroj (1 jednotka, pro střední deltoidy);
4. Nohy: Pressový stroj na nohou (1-2 jednotky, pro čtyřhlavé svaly, více pro začátečníky než squat regály), prodloužení nohou/stroj na nohou (každá 1 jednotka, pro přední a zadní stehna);
5. Glutes: Glute Bridge Machine (1 jednotka, vysoká poptávka od žen);
6. Core: AB Crunch Machine (1 jednotka), stroj na reverzní krize (1 jednotka, pro spodní abs).

Poznámka: Uspořádejte vybavení ve vzoru „střídavého“ horního zpomalení (např. Stisknutím hrudníku → Lat Pulldown → Press Leg Press) pro usnadnění nepřetržitého tréninku pro uživatele. Rozšíření mezi zařízením by mělo být ≥0,8 metrů, aby se zabránilo kolizím končetin.

3. zóna bezplatné hmotnosti (90-120 m2) - Pokročilé školení pro uživatele hardcore;

Základní cíl: Trénink „Barbell, činky a pohybu složených“, vhodný pro zkušené fitness nadšence a zvyšuje profesionalitu tělocvičny.

Povinné vybavení:

1. Činná plocha: Opravené činky (1 pár z každé hmotnosti od 2,5 kg do 30 kg, s dvoustupňovým činkem) + nastavitelné činky (1-2 sady, ušetřit prostor);
2. Oblast činky: Standardní squat stojany (1-2 jednotky, s bezpečnostními tyčinky), plochý lavičkový lis (1-2 jednotky), bench lis (1 jednotka); Barbell Accessories: olympijské tyče (2-3 bary, včetně 1 lehčí bar pro ženy), barbell destičky (4-6 destiček každé z 10kg/15kg/20kg/25kg, pro internetové hmotnosti)
3. ; Oblast Deadlift: samostatný prostor (s protiskluzovými rohožemi), není potřeba vybavení, rezervujte prostor 1,5 m × 2m.

Poznámka: Plocha volné hmotnosti by měla být daleko od aerobní zóny (aby se zabránilo dopadu na hluk) a podlaha musí být pokryta gumovými rohožemi o tloušťce 3 cm (aby se zabránilo pádu a snížení vibrací).

4. Funkční tréninková zóna (60-90 m2) - Flexibilní a přizpůsobivé, zvýšit opakované podnikání

Základní cíl: Splňte potřeby „tříd malých skupin, funkční školení a roztříštěné školení“ a přiláká mladé uživatele (jako jsou pracovníci a studenti bílé límečky).

Povinné vybavení (malá odrůda, která se vyhnout nepořádku):

1. Tréninkové trénink: TRX zavěšení popruhy (2-3 sady, s montážními stojany);
2. Power Training: Kettlebells (2 každý ze 4-8 kg), medicínské koule (2 každý z 2-6 kg);
3. Vytrvalost/koordinační trénink: Battle Ropes (1-2 jednotky, s kotevními sázky), žebříky agility (1-2 sady), Bosu Balls (1-2 jednotky);
4. Flexibilní prostor: Rezervujte si otevřenou plochu 10-15 m2 (s rohožemi) pro trénink funkčního obvodu nebo dočasné třídy malých skupin.

5. Zóna protahování/zbytku (30-60 m2) - Zvyšte zkušenosti, snižte míru odlivu

Základní cíl: Uživatelé jsou vhodné k relaxaci po tréninku a posílení „pocitu služeb“.

Základní zařízení: Protahovací lavičky (3-4 jednotky), pěnové válce (4-6 jednotek), jógové koule (2-3 jednotky);

Pomocná konfigurace: Vodové dávkovač (1 jednotka), malé stoličky na odpočinek (2-3 jednotky), které lze umístit na okraji nebo rohu oblasti zařízení bez zabírání základního tréninkového prostoru.