Rozdíl mezi eliptickými stroji a točením kol

Eliptické strojeaSpinning BikesJsou to oblíbené typy aerobních fitness vybavení, které se běžně vyskytují v tělocvičněch a prostorech pro domácí trénink. Spoléhají se na aktivní lidské pohyb, aby fungovali, jsou relativně bezpečné k použití a obecně vytvářejí nízký hluk.

Mezi těmito dvěma typy kardio zařízení však existují zřetelné rozdíly. Níže prozkoumáme klíčové rozdíly mezi eliptickými stroji a spinningovými koly.

1. Cílené svalové skupiny

Eliptické strojeVe srovnání s točením kol pracujte více svalových skupin. Po konzistentním použití pro hubnutí eliptikály často dodávají vyváženější a vyřezávanější tvar těla.

S eliptickým strojem jsou ruce i nohy zapojeny a podporují koordinaci horní a dolní části těla. Pomáhá spalovat tuk po celém těle a podporuje sochařské cíle, jako je zvedání glutes, štíhlé stehna a pas, tónování paží a posilování záda.

Naproti tomu spřádací kola primárně zahrnují dolní část těla, s minimálním pohybem horního těla, což má za následek trénování méně svalových skupin.

2. Účinnost hubnutí

In the short term, Spinning Bikesmůže vést k rychlejšímu úbytku hmotnosti nežEliptické stroje.

Spinning BikeCvičení jsou obvykle intenzivnější a spalují více kalorií v kratším čase, což je činí účinnými pro rychlé ztráty tuku.

Během delšího období však oba stroje mohou pomoci účinně snížit tělesné tuky. TheEliptický strojNabízí lepší dlouhodobé výsledky propagací aerobních tréninků s plným tělem, která pomáhají vybudovat dobře proporční a tónovanou postavu.

3. dopad na koleno

Eliptické strojeZpůsobují výrazně menší stres na kolenou ve srovnání s rotujícími koly, což z nich činí jednu z nejbezpečnějších forem kardio zařízení.

Pro jednotlivce, kteří mají nadváhu nebo mají problémy s koleny,Eliptický strojje zvláště doporučováno pro tréninky s nízkým dopadem, kloubům.

Na druhé straně,Spinning Bikesmůže potenciálně poškodit kolena, pokud se používá se špatným držením těla, zejména kladení napětí na kolenní klouby.

4. bezpečnost během používání

Eliptické strojejsou obecně bezpečnější než spřádací kola. Nevyvíjejí tlak na kolena a uživatel udržuje plnou kontrolu nad pohybovým rytmem aktivně zapojením stroje.

Spinning Bikes, vzhledem k jejich intenzivnějším tréninku, může představovat rizika, pokud se nebude používat pečlivě. Například zastavení náhle během vysokorychlostního šlapání bez řádného brzdění může vést k poranění kotníku nebo kloubů v důsledku setrvačnosti setrvačníku. Proto,Spinning Bikesjsou vhodnější pro uživatele s předchozími fitness zkušenostmi.

5. Požadavky na podlahové plochy

Spinning Bikesobvykle zabírá méně místa nežEliptické stroje. Eliptiky přicházejí ve dvou hlavních návrzích: přední pohon a zadní pohon. Modely předního pohonu mají tendenci zabírat více prostoru, zatímco modely zadního pohonu jsou kompaktnější a efektivnější.