Leg Curl vs Leg Press: Co je lepší pro trénink nohou?

Zajímá vás, zda jsou kadeře nohou nebo stroje na nohy účinnější pro budování síly? Objevte klíčové rozdíly v angažovanosti svalů, výhodách a který stroj je nejlepší pro vaše cíle tréninku!

Porovnání výhod

Feel Curl:

Cílená izolace hamstringu: Curl nohou vám umožňuje soustředit se pouze na vaše hamstringy, maximalizovat jejich aktivaci a podporovat růst svalů.

Snížené riziko zranění: kontrolovaný pohyb a izolovaná povaha zvlnění nohou minimalizují riziko napětí nebo poškození jiných svalových skupin.

Všestranné pro začátečníky: The Leg Curl je cvičení přátelské k začátečníkům, které vám umožňuje postupně zvyšovat hmotnost a odpor, jak se vaše síla zlepšuje.

Press nohou:

Pohyb sloučeniny pro celkovou sílu: lis nohou zapojuje více svalových skupin, což vede k významným ziskům v dolním těle.

Zvýšený výkon výkonu: Složená povaha lisu nohou zvyšuje vývoj energie, což je prospěšné pro sportovce a jednotlivce, kteří se snaží zlepšit jejich výbušnost.

Vylepšená funkční fitness: Press nohou napodobuje pohyby v reálném životě, jako je chůze, běh a skákání, zlepšení celkové funkční kondice.

Feel Curl:

Ideální pro: izolace hamstringu, budování svalové hmoty, rehabilitace před zraněním a zlepšení síly flexe kolen.

Press nohou:

Ideální pro: celkově nižší síla těla, zvyšování výkonu, zlepšení funkční kondice a budování svalové hmoty ve více svalových skupinách.

Oba stroje jsou skvělou volbou pro cvičení dolního těla a na základě vašich potřeb si můžete vybrat ten pravý.