Provozní opatření pro multifunkční zařízení pro trénink

V posledních letech, protože lidé získali hlubší pochopení kondice, si uvědomili výhody silového tréninkového vybavení. Zejména se multifunkční zařízení pro trénink silového tréninku široce používá díky své všestrannosti a účinnosti.

Ale víte, jak správně používat multifunkční zařízení pro trénink sil?

1.Stisknutím hrudníkuNa multifunkčním silovém tréninkovém vybavení

Pevně ​​sedíme dopředu zády proti opěradla. Udržujte hruď nahoru a jádro zabudené. Uchopte rukojeti pevně a použijte svaly hrudníku k posunutí dopředu. Držte po dobu 5 sekund, poté se pomalu vraťte do výchozí polohy.

(Poznámka: Nejprve upravte váhu. Při tlačení udržujte svůj trup stabilní a pohybujte pouze rukama. Při návratu snižte hmotnost pomalu, aniž byste ji úplně nechali klesnout před zahájením dalšího opakování.)

2.PEC FlyNa multifunkčním silovém tréninkovém vybavení

Posaďte se dopředu zády proti opěradla. Udržujte hruď nahoru a jádro zabudené. Umístěte předloktí svisle na držadla a ruce lehce uchopí horní část tyčí. Použijte své vnitřní svaly hrudníku a spojte držadla do dohromady do středu. Držte po dobu 5 sekund, poté se pomalu vraťte do výchozí polohy.

(Poznámka: Udržujte svůj trup a přiveďte ruce dopředu a dovnitř. Snižte hmotnost pomalu, aniž byste ji nechali klesnout úplně před opakováním. Proveďte 10 až 15 opakování na sadu.)

3.Lat pulldownNa multifunkčním silovém tréninkovém vybavení

Toto cvičení můžete provést dopředu nebo dozadu. Udržujte hruď nahoru a jádro zabudené. Pevně ​​uchopte obě strany tahové tyče Lat a pomocí zadních svalů zatáhněte tyč dolů. Můžete se rozhodnout vytáhnout to před nebo za krk.

(Poznámka: Udržujte svůj trup stabilní během pohybu dolů a ohýbáte ruce, abyste vytáhli tyč. Podržte 5 sekund v nejnižší poloze, poté se pomalu vraťte do výchozí polohy. Proveďte 10 až 15 opakování na sadu.)

4.NohaKopněte na multifunkční silové tréninkové vybavení

Posaďte se směrem dopředu s oběma nohama umístěnými na přední podpůrné liště a nohama závislými pod dolní podpůrnou lištou. Udržujte hruď nahoru a jádro zabudené. Použijte svaly nohou ke zvednutí spodní podpůrné lišty. Proveďte pohyb rychle, držte po dobu 5 sekund a poté ho pomalu snižte.

(Poznámka: Nedovolte, aby hmotnost úplně poklesla. Okamžitě pokračujte k dalšímu opakování. Proveďte 10 až 15 opakování na sadu.)

Sílové tréninkové zařízení lze rozdělit do jednofunkčních a multifunkčních strojů. Multifunkční silové tréninkové vybavení spadá do druhé kategorie, což umožňuje více uživatelům provádět různá cvičení současně. Výše uvedená čtyři cvičení patří mezi nejběžnější pro multifunkční zařízení pro trénink.

Protože každé cvičení se zaměřuje na různé svalové skupiny se specifickými pohybovými vzory, je zásadní správná forma. Je nezbytné dodržovat správné provozní pokyny pro zajištění bezpečného a efektivního školení.