zařízení na cvičení kyčlí – vytvořte si dokonale zvednutou záda.

Stále více lidí si uvědomuje důležitost tělesného managementu. Kromě toho, že jsou ladné křivky výrazem osobního kouzla, přispívají ke zdraví a sebevědomí. 

Snaha o dokonalý tvar těla se pro mnohé stala cílem, protože pevný spodek může opticky prodloužit nohy a změnit proporce mezi horní a dolní částí těla, takže budete vypadat vyšší a elegantnější. 

Avšak pro ty, kteří pracují dlouhé hodiny u stolu, může dlouhodobé sezení často vést k plochému, propadlému dnu. Bez podpory dobře definovaných křivek mohou lidé ztratit svou původní živost a šarm. 

Sdílíte tuto obavu? No, nebojte se! Představím vám několik typů fitness zařízení, které vám mohou snadno pomoci dosáhnout zvednutého dna.

Nejprve si promluvme o Stair Master. Stair Master jako zástupce aerobního fitness zařízení najdete v mnoha tělocvičnách. 

Použití Stair Master účinně působí na hýžďové svaly a zároveň zlepšuje kardiovaskulární funkce. Je vhodný zejména pro začátečníky v posilovně, takže pokud ho uvidíte v posilovně, neváhejte začít cvičit.

Schodišťový stroj s dotykovou obrazovkou LCD

Druhým vybavením je Hack Squat. Hack Squat se zaměřuje na procvičování hýžďových svalů a svalů nohou prostřednictvím dřepu. 

Účinně zvyšuje sílu a pevnost hýžďových svalů, takže vypadají energičtěji.

Super Squat Machine

Další je Belt Squat Machine, který je také skvělý pro zacílení na hýždě. Hmotnost a délku pásu si můžete upravit podle svých osobních potřeb pro přizpůsobení tréninku. 

Pásový dřep hluboce zapojuje hýžďové svaly, což vám pomůže rychle vytvarovat perfektní záda.

Pásový squatovací stroj

Čtvrtým posilovacím strojem je Abductor Machine, který je k dispozici v sedě i ve stoje. 

Tyto stroje se specificky zaměřují na vnější stehenní a hýžďové svaly, což vám umožní vybrat si ten, který pro váš trénink preferujete.

Stojící stroj na únosce

Pátým kouskem je Hip Adductor Machine, který se primárně zaměřuje na vnitřní stranu stehen a vnitřní hýžďové svaly.

 Při použití ve spojení s abduktorem dokáže komplexně vytvarovat hýžďové linie, což vede ke kulatější a plnější zádové partii.

Hip Adductor Machine

Šestým zařízením určeným pro budování hýžďových svalů je Hip Thrust Machine. Tento stroj je speciálně vyroben pro trénink hýžďového svalu a přesně stimuluje hýžďový sval maximus a hýžďový sval střední, 

zajištění efektivního zapojení klíčových svalových skupin. Při používání hip thrust stroje můžete upravit váhu a úhel podle svých schopností a postupně zvyšovat intenzitu tréninku.

Talířový hip Thurst Machine

Konečně tu máme Leg Curl Machine. Zatímco se tento stroj zaměřuje na svaly nohou, zapojuje také svaly hýžďové, čímž zvyšuje jejich sílu.

Prone Leg Curl

Existuje mnoho typů vybavení pro trénink hýžďových svalů, které vám pomohou dosáhnout zvednutého zadku. 

Dokud nyní začnete cvičit, můžete věřit, že brzy budete mít perfektně tvarované hýžďové svaly. Začněme!