Curl-up trénink

2024-06-27

Cvičení curl-up je jedním z nejběžnějších cviků zaměřených na břišní svaly.

Cvičení curl up pracuje na vytrvalosti břicha, důležité pro podporu zad a stabilitu jádra.

Mít břišní svaly s vysokou vytrvalostí pomáhá předcházet bolestem dolní části zad.

Cvičení s curlingem od začátku do konce spoléhá na kontrakci přímých břišních svalů bez pomoci jiných svalů,

Díky tomu se více zaměřují na břišní svaly ve srovnání se sedy-lehy. To zvyšuje stabilitu a bezpečnost.

Jedinci s různou úrovní zdatnosti si mohou vybrat základní cvičební rutinu, která jim vyhovuje:

Každé cvičení provádějte po 3-5 sériích po 15-20 opakováních, mezi sériemi odpočívejte 30 sekund.

V závislosti na vaší kondici se zaměřte na cvičení přibližně čtyřikrát týdně, doplněné mírnými aerobními cvičeními.

Po měsíci konzistence si všimnete významných výsledků na břiše!