Které posilovací stroje se zdají být méně oblíbené, ale ve skutečnosti přinášejí skvělé výsledky?

Většina pevných strojů je vhodná pro každého. Tělocvičny mají převážně dva typy vybavení: volné závaží, jako jsou činky, činky, kettlebelly, stahovací tyče a medicinbaly, a pevné stroje, které jsou hojnější než volné závaží. Pojďme se na to blíže podívat.

Trénink hrudníku:

1.Stroj na lisování hrudníku v sedě: Simuluje bench press se zaměřením na velký prsní sval.

2.Sedící stroj na mušku (Butterfly Machine): Trénuje vnitřní část hrudníku a pomáhá tvarovat hrudník.

Trénink zad:

1.Lat Pulldown Machine: Zaměřuje se na široký hřbet.

2.Stroj na sezení: Působí na střední a spodní část zad a také na kosodélníky.

Trénink nohou:

1.Stroj na lisování nohou: Simuluje dřep, ale snižuje tlak na spodní část zad a snižuje riziko zranění.

2.Leg Extension Machine: Trénuje kvadricepsy.

3.Leg Curl Machine: Zaměřuje se na hamstringy v zadní části stehna.

Trénink ramen:

1.Shoulder Press Machine: Simuluje stojící nebo sedící horní lisy, pracující na deltových svalech.

2. Reverse Fly Machine: Trénuje zadní deltoidy a pomáhá korigovat zaoblená ramena a nahrbení.

Trénink paží:

1. Triceps Extension Machine: Zaměřuje se na triceps.

2. Biceps Curl Machine: Trénuje biceps.

Volné váhy se více zaměřují na flexibilitu a složený trénink, vyžadující větší kontrolu těla, sílu, rovnováhu a stabilitu. Obecně se nedoporučují začátečníkům, pokud nejsou pod vedením trenéra. Pevné stroje mají naproti tomu většinou vedené dráhy s předem určenými dráhami pohybu, takže se není třeba obávat o rovnováhu nebo stabilitu. Jsou vhodné pro začátečníky a méně náchylné k chybám.