Šest základních strojů na trénink nohou, které potřebuje každá tělocvična

Svaly nohou tvoří nejmocnější část lidského těla a slouží jako základ pro podporu veškerého fyzického pohybu a každodenních činností. Pro fitness nadšence trénink nohou nejen zvyšuje sílu dolní části těla a zlepšuje sportovní výkon, ale také podporuje holistický fyzický rozvoj, vyrovnává sílu horní části těla a jádra. Silné svaly nohou navíc hrají klíčovou roli při snižování počtu zranění souvisejících se sportem a také při zlepšování držení těla a metabolického zdraví.

jáStroj na prodloužení nohou a natáčení nohou

Cílové svaly: Quadriceps, hamstringy, lýtka (Gastrocnemius)

II.Adductor & Abductor Machine

Cílové svaly: Adduktory kyčle, Abduktory kyčle, Gluteus Maximus

III.Sedací stroj na nohy

Cílové svaly: Quadriceps, Gluteus Maximus

IV.Squat & Calf Raise Machine

Cílové svaly: Quadriceps, hýžďové svaly a lýtkové svaly

PROTI.45stupňový tlak na nohu (nabitý talířem)

Cílové svaly: Přední stehno, zadní stehno a hýžďové svaly

VI. Variace dřepů

Cílové svaly: přední část stehna (čtyřhlavý sval stehna), hýžďové svaly a základní svaly

1. Multifunkční Smithův stroj

2.Cable Crossover Machine (Cable Station)

3. Stojan na dřepy