Jaké jsou metody a opatření pro používání nosítek?

Základní kroky pro použití anosítka na nohyjsou následující:

1. Nastavte zařízení. Upravte výšku sedu podle individuální výšky a délky nohou, abyste zajistili pohodlnou oporu pro nohy během pohybu.

2. Připravte si držení těla. Sedněte si na nosítkách nohou, položte kotníky za podložku, chodidla přitiskněte k podložce a zahákněte prsty. Posaďte se rovně, boky a spodní část zad pevně opřete o sedák, zvedněte hlavu a hrudník a zatáhněte břicho a oběma rukama držte okraj sedadla.

3. Protáhněte se. Při výdechu použijte čtyřhlavý sval stehenní, abyste natáhli nohy do maximální možné míry, zbytek těla držte nehybný a nohy držte rovně po dobu 1 sekundy. Při nádechu pomalu snižujte závaží do výchozí polohy a ujistěte se, že lýtko nepřesahuje úhel 90 stupňů.

4. Opakujte akci. Po absolvování sady tréninku upravte podle potřeby váhu a tréninkový plán, dbejte na kontrolu rychlosti pohybu a zajistěte stabilní a kontrolované pohyby.

Navíc při použití anosítka na nohy, měla by být také přijata následující opatření:

1. Zajistěte vyvážení váhy mezi levou a pravou nohou, vyvarujte se zranění kolena a snažte se kolena při natahování nezablokovat nebo úplně natáhnout.

2. Při odsunování plošiny by měla zůstat kolena mírně pokrčená.

3. Před použitím zahřejte, abyste zabránili namáhání.

4. Po použití dbejte na bezpečnost a etiketu a nezahazujte odpadky a nezabírejte cizí prostor.