Glute Bridge a Hip Thrust Machine

Specifikace

Tento stroj na hýžďový most a kyčle je cvičení, které se zaměřuje na hýžďové nebo hýžďové svaly a také na hamstringy.  Provádí se tak, že ležíte na zádech s nohama na zemi, koleny pokrčenými a na šířku kyčlí a pažemi nataženými vedle těla.  Poté zvednete boky nahoru ke stropu, zatímco chodidla a ramena zůstanou na zemi, vydržte několik sekund a poté spusťte boky zpět dolů.  Tento pohyb se opakuje po několik opakování a lze přidat závaží ve formě činek, činky nebo odporového pásu pro zvýšení odporu a vyztužení svalů.  Glute Bridge and Hip Thrust Machine je skvělé cvičení pro posílení a tonizaci hýžďových svalů, zlepšení držení těla a sportovního výkonu a prevence bolesti dolní části zad, mimo jiné.